Les TEP constituent une étape incontournable pour accéder à la formation du BPJEPS Activités de la Forme. Une préparation minutieuse et régulière permet aux candidats d’accroître leur chance de réussite et d’aborder ces épreuves avec confiance.
Les épreuves des TEP
Les TEP incluent trois épreuves physiques majeures :
- Le Luc-Léger : une épreuve d’endurance cardio-respiratoire où le candidat doit “courir” entre deux marques espacées de 20 mètres de distance, selon un rythme qui augmente chaque minute (appelé “palier”). Le rythme en question augmente et la vitesse de déplacement entre les deux marques doit augmenter au fil du temps. Ici l’objectif est d’aller jusqu’à un certain palier pour valider le test (hommes : validation palier 8 ; et femmes : validation palier 6).
- Pour l’option « Cours Collectifs » : un suivi d’une séance de 60 minutes de cours collectifs, comprenant échauffement, step, renforcement musculaire et étirement, est demandé.
- Pour l’option « Haltérophilie / Musculation » : des minimas à travers 3 exercices : le squat, la traction et le développé-couché sont à réaliser et ce en fonction de votre poids de corps. Ici, chaque exercice doit être répéter un certain nombre de fois (fonction de l’exercice et du sexe du candidat).
Vous pouvez trouver toutes les informations nécessaires concernant ces épreuves, leur déroulement et les attentes en cliquant ici.
Conseils d'entraînement
Une fois familiarisé avec ces épreuves, l’entraînement régulier devient la clé du succès.
Pour maximiser votre préparation physique :
- Pour le “Luc Léger”, se sera surtout l’entraînement “fractionné” qui fera la différence, inutile d’aller courir des heures
- Si vous optez pour l’option “Cours Collectifs”, allez suivre des cours, et surtout des cours de step (voici un exemple de chorégraphie pour vous entraîner).
- Si vous optez pour l’option “Musculation Haltérophilie”, travaillez avec des charges lourdes… inutile de faire des séries longues, quand six répétitions sont demandées.
- Démarrez vos séances avec un échauffement.
- Arrivez à l’heure, et bien reposé.
- Optez pour des vêtements confortables et adaptés à l’activité physique.
- Posez vos questions, pour ne pas rester dans le doute.
- Pensez à vous hydrater et emmener une collation.
- Ayez une serviette.
En suivant ces recommandations, vous augmenterez significativement vos chances de réussir les TEP du BPJEPS Activités de la Forme.
Pour des informations complémentaires sur ces épreuves, nous vous invitons à consulter le site du Ministère des Sports ou à contacter notre équipe pédagogique dédiée. Par téléphone au 06.49.74.49.36 ou via le formulaire de contact.
Ajouter un commentaire