Comment préparer avec Succès les TEP du BPJEPS AF ?

Les TEP (Tests d’Exigences Préalables) constituent une étape incontournable pour accéder à la formation du BPJEPS Activités de la Forme. Une préparation minutieuse et régulière permet aux candidats d’accroître leur chance de réussite et d’aborder ces épreuves avec confiance.

Préparer avec succès les TEP du BPJEPS AF pour devenir coach sportif

les épreuves des tep du bpjeps af :

  • Le Luc Léger : une épreuve d’endurance cardio-respiratoire où le candidat doit courir entre deux marques espacées de 20 mètres de distance, selon un rythme qui augmente chaque minute (appelé “palier”). Le rythme en question augmente et la vitesse de déplacement entre les deux marques doit augmenter au fil du temps. Ici l’objectif est d’aller jusqu’à un certain palier pour valider le test (hommes : validation palier 8 ; et femmes : validation palier 6).

  • Pour l’option « Cours Collectifs » : un suivi d’une séance de 45 minutes de cours collectifs, comprenant échauffement, STEP, renforcement musculaire et étirement, est demandé. 

  • Pour l’option « Haltérophilie / Musculation » : des tests à travers 3 exercices : le squat, la traction et le développé-couché sont à réaliser et ce en fonction de votre poids de corps. Ici, chaque exercice doit être répéter un certain nombre de fois (fonction de l’exercice et du sexe du candidat).

les conseils d'entraînement

Pour maximiser votre préparation physique :

 

  • Pour le Luc Léger, se sera surtout l’entraînement “fractionné” qui fera la différence, inutile d’aller courir des heures
  • Si vous optez pour l’option “Cours Collectifs”, allez suivre des cours, et surtout des cours de STEP.
  • Si vous optez pour l’option “Musculation Haltérophilie”, travaillez avec des charges lourdes… inutile de faire des séries longues, quand six répétitions sont demandées.
  • Démarrez vos séances avec un échauffement.

Le jour des TEP, adoptez des attitudes propices à votre réussite :

  • Arrivez à l’heure, et bien reposé.
  • Optez pour des vêtements confortables et adaptés à l’activité physique.
  • Posez vos questions, pour ne pas rester dans le doute.
  • Pensez à vous hydrater et emmener une collation.
  • Ayez une serviette.

En suivant ces recommandations, vous augmenterez significativement vos chances de réussir les TEP du BPJEPS Activités de la Forme.

 

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