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Ecole de l’Animation et de l’Expertise Sportive
Ecole de l’Animation et de l’Expertise Sportive
Vous vous entraînez dur, mais votre physique ne suit pas ?
Ce n’est pas votre effort le problème : c’est votre compréhension des mécanismes de l’hypertrophie.
Cette formation vous apprend enfin comment un muscle se développe vraiment pour que vos résultats décollent.
Vous voulez proposer des séances réellement efficaces , scientifiquement cohérentes et augmenter vos revenus ?
Pour ça, vous devez comprendre ce qui déclenche réellement l’hypertrophie.
Cette formation vous donne la base scientifique qui transforme votre programmation et les résultats de vos clients.
Cette formation vous apporte exactement ce dont vous avez besoin pour renforcer vos enseignements académiques.
Elle vous aide à mieux comprendre vos cours, à réviser plus facilement, et à relier la théorie à la pratique, ce qui fait souvent la différence dans les évaluations.
Quand on parle d’intervalles de repos, il s’agit de la récupération entre les séries et non entre les séances. On peut distinguer trois types d’intervalles : les intervalles courts, qui durent 30 secondes ou moins ; les intervalles moyens, qui durent entre 60 et 90 secondes ; et les intervalles longs, qui durent 3 minutes ou plus.
La recherche montre que la durée de récupération influence le volume et l’intensité de l’entraînement, notamment en raison du stress métabolique généré par l’exercice. Des intervalles plus longs permettent de maintenir une tension mécanique élevée, de réduire la fatigue musculaire et de préserver l’intensité ainsi que le volume des séries.
Pour toi, cela signifie que les intervalles moyens, entre 60 et 90 secondes, représentent souvent un bon compromis entre stress métabolique et tension mécanique.
Toutefois, il est essentiel d’adapter la récupération à la nature des exercices : les mouvements polyarticulaires et ceux sollicitant de gros groupes musculaires nécessitent généralement plus de deux minutes de repos, tandis que les exercices monoarticulaires ou visant de petits muscles peuvent se contenter d’une minute. Même le type de matériel joue un rôle, car un développé couché à la barre est plus fatigant qu’un développé sur machine, comme l’a montré l’étude de Senna et al. (2011).
Maîtrisez les bases fonctionnelles du muscle applicables à l’entraînement : organisation des fibres, recrutement des unités motrices, types de contractions et production de force. Ce module vous permet de mieux analyser l’impact réel de chaque exercice, d’optimiser l’activation musculaire et d’adapter vos choix techniques pour améliorer la performance tout en limitant le risque de blessure chez vos pratiquants.
Comprenez les mécanismes concrets de l’hypertrophie myofibrillaire et sarcoplasmique et les leviers d’entraînement associés : tension mécanique, volume, densité de travail et récupération. Vous apprendrez à programmer les charges, les plages de répétitions et les temps de repos de façon stratégique afin de diriger précisément les adaptations musculaires selon les objectifs esthétiques, fonctionnels ou de performance.
Comprenez comment le corps s’adapte réellement à l’entraînement à travers la surcharge progressive, le volume, l’intensité, la fréquence et la récupération. Vous apprendrez à utiliser les principes de la mécano-transduction, de la gestion de la fatigue et de la répétition des contraintes pour provoquer une adaptation optimale. Ce module vous permet d’individualiser précisément vos programmations en fonction du niveau, de la tolérance à la charge, du type d’exercices utilisés (polyarticulaires vs monoarticulaires).
Explorez en détail la composition et la structure du muscle : enveloppes, faisceaux, fibres, sarcomère…
Vous apprenez à comprendre les réactions de votre muscle à l’effort, pour mieux exploiter les mécanismes de croissance et de performance.
Comprenez comment la tension mécanique, le stress métabolique et les dommages musculaires agissent comme des signaux biologiques pour stimuler la croissance musculaire.
Apprenez à les exploiter intelligemment pour déclencher une hypertrophie maximale et transformer votre corps plus vite que jamais.
Explorez les différents types de fibres musculaires (lentes et rapides), leurs caractéristiques physiologiques et leur impact sur la performance.
Vous voyez comment la nature des contractions musculaires agit directement sur le développement de l’hypertrophie et sur votre capacité à progresser durablement.
Comprenez comment les variables principales (surcharge progressive, volume, intensité et fréquence) influencent la croissance musculaire.
Ce module vous enseigne à structurer vos séances et à optimiser récupération et progression selon votre niveau.
Comprenez comment la tension mécanique appliquée sur le muscle devient un signal biologique déclencheur d’hypertrophie.
Ce module vous enseigne à programmer vos séances de manière optimale pour exploiter pleinement ces mécanismes physiologiques.
Comprenez comment le choix des exercices, leur ordre, le nombre de séries et de répétitions influencent la stimulation musculaire.
Ce module vous enseigne à concevoir des séances optimales pour maximiser la croissance tout en préservant votre énergie.
Maxime Bermont est un Coach sportif diplômé et reconnu depuis plus de 10 ans. Il est titulaire de nombreux diplômes dans différents domaines du sport.
Ces différents diplômes, associés à ses nombreuses expériences professionnelles au sein du LOSC ou encore de la Fédération Française de Handisport, font de lui un Coach sportif expert et reconnu.
Entre savoir théorique et expérience terrain, Maxime est LA personne en qui vous pouvez avoir confiance !
La formation se compose de 5 modules distincts, conçus pour vous permettre d’apprendre de manière approfondie tout ce qu’il faut savoir sur l’hypertrophie. Chaque module combine contenus écrits et vidéos, afin de faciliter votre compréhension et d’optimiser votre apprentissage.
Oui, la formation est accessible sur téléphone, PC, tablette…
Une fois le règlement effectué, vous recevrez immédiatement un identifiant et mot de passe par mail qui vous donnera accès à l’ensemble de la formation.
Oui, une fois que vous avez acheté la formation, vous pouvez la conserver à vie et la consulter quand vous le souhaitez.
Cette formation est unique, car elle s’appuie sur l’expertise d’un Coach Sportif diplômé dans plusieurs disciplines, fort de plus de 10 ans d’expérience, et sur des sources fiables et scientifiques dont l’efficacité a déjà été démontrée.
La formation s’adresse principalement aux Coachs déjà formé(e)s, aux étudiants dans le domaine du sport ainsi qu’aux passionnés de musculation.
Différents supports sont présents lors de cette formation afin de faciliter votre apprentissage : Diaporamas commentés, présentations d’études et contenus écrits.
Oui, nous sommes attentifs à vos remarques et nous avons à cœur d’améliorer constamment la formation
Après avoir cliqué sur la page d’achat, il vous suffit de remplir le formulaire avec vos informations, puis de procéder au paiement en ligne en toute sécurité.
Une fois la formation payée, une facture de votre achat est envoyée automatiquement par mail.
Le prix de la formation est une prestation non assujettie à la TVA (article 261.4.4a du CGI)
La durée de la formation dépend de la vitesse à laquelle vous souhaitez suivre la formation mais on estime qu’elle dure environ 7h00. En terme de contenus, la formation compte environ 35 chapitres différents répartis en 6 modules.
Tous les contenus sont consultables en ligne. Aucun téléchargement n’est requis.
Nous sommes joignables par mail à l’adresse : contact@eaes.fr
